お肌の秘密。ターンオーバーとは？

こんにちは！

今日はお肌のターンオーバーについてお話ししたいと思います。

お肌のターンオーバーって年齢によって違う？

 ターンオーバーとは、簡単に言うと肌の再生循環機能のことです。

どんどん角質層が浮き上がっていき、やがて皮膚の表面になるサイクルのことを言います。

しかし、ターンオーバーが乱れ、角質がザラザラ、カサカサしてきたら、皮膚の奥までいろんなウイルスや菌、紫外線などもが入り込みます。

まずは自身のターンオーバーがどれぐらいかを知る必要があります。20代～30代ならだいたい28日間で肌が生まれ変わると言われているのですが、40代をすぎると一気に40日～60日間ぐらいかかると言われています。さらに、60代になれば、ターンオーバーに半年もかかるというデータがあります。

綺麗で健やかな肌を保つためには、ターンオーバーをいかに活性化させるかが重要です。ターンオーバーが早いと、シワやシミになりにくく、ハリのある肌をキープできます。しかし、ターンオーバーが遅くなると、「若い時に比べて肌のハリが落ちた」、「シワが目立ってきた」、「なんとなく肌の調子が悪い」と感じることがあります。それはターンオーバーの乱れが原因である可能性があります。

ターンオーバーが乱れる原因

ターンオーバーが乱れる原因の多くは生活習慣にあると言われています。

その要因はさまざまですが、特に毎日の生活習慣やライフスタイルとの関連性が目立ちます。

• 過剰なダイエット
• 寝不足
• ストレス
• 食生活の乱れ（野菜不足・脂肪分過多）
• 疲労
• 冷え性
• タバコ
• 就寝前の飲食・飲酒
• 過量のアルコール
• 便秘
• 運動不足
• 摩擦など物理的刺激によるダメージ（ニキビ潰しなど）

これらの原因によって、肌のターンオーバー（肌代謝）のサイクルが乱れると、皮膚のキメが乱れ、肌を守るバリア機能が低下して、肌荒れにつながります。日々肌の保湿を行いながら、ストレスフリーで規則正しい生活を心がけましょう。

次回、ターンオーバーを活性化させる方法についてお話ししたいと思います。美の意識が高い方、是非チェックしてくださいね～